20 ejemplos de ejercicio aeróbicos y anaeróbicos

La consecución de energía para el cuerpo humano, presenta algunas variaciones, debido a que ocurre mediante la respiración aeróbica y anaeróbica. Por ende, iniciar estos procesos depende de la puesta en marcha de 20 ejemplos de ejercicio aeróbicos y anaeróbicos.

En el caso de los ejercicios aeróbicos, se trata de la obligación del cuerpo a usar energía a través de los diferentes circuitos de oxidación, carbohidratos y grasas. En cambio, los ejercicios anaeróbicos no necesitan oxígeno porque usan medios alternativos de energía.

Los 20 ejemplos de ejercicio aeróbicos y anaeróbicos

Las consideraciones de ejercicio aeróbicos y anaeróbicos son esenciales al momento de decidirte a realizar deportes. De este modo, no realizas una exigencia exagerada sobre tu cuerpo, sino que encuentras una vía más equilibrada.

Tipos de ejercicios anaeróbicos

Ejemplos de ejercicios aeróbicos

La vinculación de los ejercicios aeróbicos ejemplos, tiene mucho que ver con el sistema respiratorio y también a nivel cardíaco. Así mismo, permiten que estas sesiones sean más extensas, porque la exigencia impacta la capacidad del cuerpo y circula por el organismo desde la sangre.

  1. Es de gran rendimiento aeróbico y se produce en sesiones largas.
  2. Se trata de una modalidad más rápida que la caminata.
  3. Es una concentración grupo que ejercita mediante la resistencia y la coordinación.
  4. Representa una alta exigencia de movimiento dentro de la cancha.
  5. Natación. Se basa en uno de los ejercicios más exigentes por el requerimiento de oxígeno.
  6. Saltos aeróbicos. Funciona como una rutina de gimnasio y consume oxígeno.
  7. La capacidad cardiorespiratoria es necesaria para soportar el esfuerzo.
  8. Este es un ejercicio sostenido en el tiempo donde la fatiga es un elemento a superar.
  9. Saltos de soga. Son saltos para evitar pisar la soga, en muchos deportes se usa como calentamiento.
  10. Fútbol. Es considerado como una mezcla entre aeróbico y anaeróbico por los movimientos que lleva a cabo.

Ejemplos de ejercicios anaeróbicos

Los ejercicios anaeróbicos se basan en una explotación energética, a través de los músculos que poseen una reserva de energía. Aunque, son de duración breve y con una alta intensidad, generando consecuencias como fatiga y calambres, visualiza los ejercicios anaeróbicos ejemplos;

  1. Alzamiento de pesas. Es una operación de alto nivel de los músculos.
  2. Suele ir acompañado con series de flexiones para ampliar la potencia muscular y la resistencia.
  3. Son carreras de corta duración pero bajo un alto nivel de intensidad.
  4. Movimiento con balón medicinal. Este ejercicio opera bajo una explosión de fuerza, a través del impulso del balón.
  5. Box Jumps. Se trata de saltos con ambas piernas sobre un cajón que presenta distintas alturas y dimensiones.
  6. Ejercicio isométrico. Una forma de ejercicio intensa donde se conserva la misma posición por un tiempo breve pero bajo alto esfuerzo.
  7. Es el uso del cuerpo como propio peso, para exigirle a los propios músculos que acoplen y úsenla energía.
  8. Son parecidas a las paralelas, ya que se usa a la gravedad como un elemento a superar.
  9. Es una acción donde se deja caer el peso del torso recto, junto con los brazos para invocar un esfuerzo de levantamiento.
  10. Buceo libre. Este es un deporte extremo donde la respiración se suspende mientras estás bajo el agua.

Tipos de actividades para la salud

Al momento de perder peso, mantenerse en forma u otra motivación, lo principal es establecer la rutina de ejercicios más indicada. Por ello, conocer los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos existentes va a ampliar tus opciones para ejercitarte.

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos

Los 20 ejemplos de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, están dirigidos hacia la manera en la que consigues energía. Además, depende de cuánta cantidad de oxígeno haga falta en el caso de los aeróbicos, o cuándo no se necesita oxígeno como sucede con el anaeróbico.