La autoevaluación es la valoración de una persona, la misma puede ser positiva o negativa. No es algo racional, sino un criterio psicológico basado en las emociones. La función de la autoestima se refiere a la aprobación o desaprobación del sujeto sobre sí mismo. A su forma de vida, su personalidad, su aspecto físico y su estilo de vida.

Consiste en una combinación de factores subjetivos, como los sentimientos y las valoraciones, que pueden ser autogenerados. Como también resultar de la influencia del entorno en el que vive la persona y de los prejuicios.

La familia, la educación, la ocupación, el entorno social y los medios de comunicación conforman estereotipos y normas que moldean la vida de las personas. Además e influyen en su autoestima, es decir, en la forma en que se evalúan a sí mismas.

Ejemplos de autoestima positiva

1. Aprenden juntos de las situaciones difíciles. Dicen que este entorno permite a las personas crecer y desarrollarse.
2. Busca un estado de independencia en la interdependencia ordinaria del mundo moderno.
3. Buscan diferentes medios y formas de alcanzar sus objetivos y hacer el trabajo.
4. Conocen su potencial y se esfuerzan por realizarlo mediante la intuición, el análisis y la práctica. Utilizan tanto la lógica como la intuición.
5. Crea situaciones mediante la acción inteligente, las ideas y la creatividad.
6. Creen firmemente en sus capacidades y habilidades.
7. Disfrutan de lo que hacen porque se dan cuenta de que actúan por elección y no por obligación, y por lo tanto evitan lo que no les da verdadera satisfacción.
8. Eligen sabiamente dónde centrar su atención y cómo utilizar su tiempo y energía.
9. En situaciones difíciles, muestran madurez y saben cómo afrontarlas.
10. Están acostumbrados a estar en constante competencia consigo mismos.
11. Están contentos con su aspecto y se enorgullecen de él.
12. Están en constante movimiento y desarrollan activamente planes, objetivos y proyectos para el futuro próximo.
13. Están orgullosos del éxito de los demás.
14. Las personas con alta autoestima no tienen miedo a la soledad. Saben que la soledad forma parte de la vida.
15. Las personas con alta autoestima pueden recuperarse fácilmente de los momentos tristes o difíciles.
16. Las personas con alta autoestima también son consideradas por los demás.
17. Muestran verdadero entusiasmo e interés por sus objetivos y proyectos.
18. No culpan a los demás de sus fracasos.
19. No les cuesta reconocer las virtudes de otras personas. Siguen trabajando de forma honesta y desinteresada.
20. No tienen miedo de expresar sus ideales, sentimientos y emociones. Responden mejor a la vida.
21. Respeta la verdad, no rehúye los hechos y está dispuesto a buscar lecciones detrás de aquello con lo que parece no estar de acuerdo.
22. Respetan la vida de los demás.
23. Responde con entusiasmo
24. Se creen capaces y asumen su responsabilidad.
25. Se respeta a sí mismo y a los demás porque sabe que son valiosos e irreversibles.
26. Siempre hablan bien de los demás
27. Son felices Las personas con alta autoestima suelen estar de buen humor. Esto se debe a que afrontan la vida con alegría.
28. Son muy conscientes de que la vida es un proceso de transición y aprendizaje.
29. Son proactivos y les gusta asumir nuevos retos y oportunidades en todos los ámbitos.
30. También se preocupan por su salud y su limpieza personal.
31. También son muy conscientes de sus puntos débiles. Sin embargo, siempre intentan convertirlas en virtudes.
32. Tener buena capacidad de comunicación y poder mantener una conversación dinámica en cualquier lugar.
33. Toma decisiones subjetivas e independientes sin comprometer su disposición a escuchar a los demás.
34. Trabajan con un propósito claro y persiguen su vocación.
35. Una mayor autoestima te ayudará a disfrutar de cada segundo de tu vida. Por eso sonríe y da gracias a Dios por estar vivo.

¿Por qué es bueno practicar la psicología positiva?

La psicología positiva muestra cómo utilizar la visión cambiante de la mente sobre sí misma para maximizar la felicidad en el comportamiento diario. Revela el hecho científicamente probado de que la forma más eficaz de hacerlo es animarse a sí mismo y a los demás.

Además, potenciar y practicar los aspectos positivos de la personalidad puede aumentar la satisfacción personal y la funcionalidad, son las cinco áreas clave de la paz holística: física, social, laboral, económica y comunitaria. La autoestima es la autovaloración y una base importante para la felicidad y el éxito.

A la edad de 5-6 años, los niños empiezan a formarse una opinión sobre cómo les valoran sus padres, sus profesores, sus compañeros y sus experiencias. Los padres desempeñan un papel importante en el desarrollo de la autoestima de los niños y también influyen en muchos de sus éxitos y fracasos.

Una alta autoestima y una actitud positiva hacia uno mismo pueden desarrollar las habilidades personales y aumentar la estabilidad personal. Por otro lado, la baja autoestima lleva a centrarse en los fracasos y las derrotas.

Una autoestima positiva puede aumentar la confianza en uno mismo, el ánimo, el interés y la voluntad de probar cosas nuevas, así como el comportamiento prosocial y responsable. Sin embargo, la baja autoestima puede provocar desventajas. como falta de confianza en sí mismo en la escuela,  en la edad adulta suele conducir a la depresión, la anorexia y el abuso de sustancias.

Niveles de autoestima

La autoestima puede ir de positiva a negativa.

Las personas con alta autoestima tienen los siguientes rasgos.

• Confianza para pronunciar discursos y hablar frente a extraños y grandes grupos de personas.
• Reaccionar más positivamente ante la vida, especialmente ante la adversidad.
• Tomar decisiones de forma independiente, sin esperar la aprobación de los demás.
• Reconocerse a sí mismo sin dejarse influir por las opiniones de los demás.
• No ser fácilmente manipulable.
• Ser más compasivo con uno mismo por los errores y fracasos.
• Desarrollar la comprensión y la empatía hacia los sentimientos e ideas de otras personas.
• Trabajar más duro para conseguir tus objetivos.
• Tener la fuerza para expresar las emociones y los sentimientos sin vergüenza.
• Establece normas cuando creas que es importante o di «no».

Las personas con baja autoestima tienen los siguientes rasgos

• Tiendes a ser introvertido cuando se trata de interactuar con otras personas, especialmente en grupos grandes de personas.
• Pesimista sobre la vida.
• Tomar decisiones en función de lo que piensan y esperan los demás.
• La complejidad del autoconocimiento.
• Fácilmente influenciable o manipulable por otros.
• Tiene un carácter serio, se ofende fácilmente con las bromas, lo que es difícil de acostumbrar.
• Carece de empatía hacia los demás porque está abrumado por sentimientos de miedo, ansiedad y desconfianza.
• Cuando se enfrentan al primer problema, se frustran fácilmente.
• Se avergüenzan y tienen miedo de expresar sus sentimientos y emociones.
• Cuando sienten o respetan que son lo primero, se hace difícil dar instrucciones o decir «no».

Beneficios clave de la autoestima positiva

Asumir la responsabilidad: La autoestima también facilita el cumplimiento de los compromisos y tomar sus responsabilidades.

Buenas relaciones interpersonales: Una mayor autoestima conduce a mejores relaciones interpersonales. Las personas con una buena autoestima son más propensas a tener buenas relaciones con otras personas ser más selectivas, evitando los conflictos y la negatividad.

Confianza en sí mismo: La autoestima es la confianza en uno mismo. Lo que sin duda es un factor muy útil para empezar a hacer planes y para afrontar el estrés y la depresión.

Cuidar la salud: La salud está vinculada a la autoestima. La gente suele preocuparse por su salud y luchar por cuidarse y mantener una buena imagen de sí misma. Además, llevan un estilo de vida saludable sin excesos.

Desarrollo de capacidades: disponer de una actitud de autoestima positiva puede conducir al desarrollo de ciertas habilidades. Aumentar la autoestima puede ayudarte a incrementar tu potencial siendo más ambicioso y persiguiendo objetivos emocionantes.

Estabilidad en la toma de decisiones: Las buenas decisiones, caracterizadas por la estabilidad y la responsabilidad, se toman siempre con una alta autoestima. Esto significa que siempre fijan sus objetivos pensando en el futuro y evalúan su autoestima con antelación.

Al analizar la probabilidad de sus acciones antes de tomar una decisión, las personas con una autoestima estable pueden evitar la futura decepción de no alcanzar sus objetivos.

La capacidad de pedir disculpas: Cuando la autoestima aumenta, son capaces de disculparse y no culparse después. Esta cualidad no sólo les permite dar el perdón, sino también perdonarse a sí mismos.

Mejores objetivos de vida: Las metas y los objetivos de la vida son una cuestión de autoconciencia. Por ejemplo, si la autoestima de una persona es mejor, creerá que puede alcanzar sus objetivos vitales y se esforzará por conseguirlos.

Salud mental: Cuando la relación entre la autoestima y la salud mental es positiva, todas las personas con mayor autoestima pueden evitar conflictos, enfrentamientos y situaciones perjudiciales. Una autoestima positiva conduce a un mayor éxito emocional y por tanto, a un menor malestar y estrés.

Superar y afrontar las debilidades: Una buena autoestima es una ventaja añadida que le permite utilizar diferentes estrategias de afrontamiento de forma eficaz. La mayoría de las personas con este potencial son capaces de enfrentarse a las dificultades. Saben que pueden superarlas, lo que les da una sensación de seguridad y confianza en sí mismos que no necesitan evitar.

¿Cómo sabes si tu autoestima es positiva?

La autoestima positiva puede ayudarte a desarrollar muchas de las siguientes características.

• La capacidad de perdonarse a sí mismo y a los demás.
• Cuidar mucho la salud y la apariencia.
• Buena salud mental y emocional.
• Confianza en sí mismo, estabilidad y confianza en los demás.
• Capacidad de olvidar el pasado.
• Un sentimiento de dignidad por ser uno mismo y de satisfacción por haber logrado su objetivo.
• Reconocimiento de nuevas habilidades y capacidades de imaginar nuevos objetivos.
• Tomar decisiones con calma y sin vacilar.
• Relaciones más sanas y armoniosas.
• Mayor capacidad para resolver problemas de forma independiente.

¿Cómo desarrollar una autoestima positiva?

• Crea un entorno positivo en tu vida diaria: Tanto si estás en casa como en el trabajo, es importante que intentes cambiar las cosas que te rodean para que tu entorno sea más positivo. Esto implica eliminar las cosas que te entristecen o te ponen de mal humor.
• Aléjate de las personas perjudiciales: Lo peor es que nos enamoramos de personas tóxicas y no es fácil dejarlas ir antes de que nos aplasten. Las personas tóxicas son amigos que nos llevan por mal camino, parejas que siempre nos hacen sentir mal, compañeros de trabajo que nos critican constantemente.

Comprendemos que no es fácil y a veces ni siquiera posible, distanciarse de estas personas, pero siempre debemos intentar cambiar la situación. De lo contrario, la autoestima positiva es imposible.

• Abre tu mente: La vida siempre está cambiando y una persona cerrada no puede reaccionar positivamente ante la vida. Les pido que tengan la mente abierta y que miren las cosas desde diferentes ángulos. Nunca se sabe cuándo se va a descubrir algo feliz que nunca se había imaginado.
• Despídete del pasado: el pasado está ahí y no se puede cambiar. Y aunque pudiéramos borrarlo, no deberíamos hacerlo. Es muy importante aprender a soltar viejos traumas que nos impiden mirar atrás. Quizás unas sesiones de terapia y compartir sus problemas le ayuden a desarrollar una autoestima positiva para afrontar la vida.
• No dejes que los pensamientos negativos se interpongan en el camino: somos capaces de relacionarnos naturalmente con casi todo. Tenerlas es inevitable, pero el lado malo es que se vuelven demasiado dominantes. Cuando siguen surgiendo, podemos vivir más felices si extraemos la información y tratamos de convertirla en emociones positivas.

Conclusión

Asumir responsabilidades te da una sensación de seguridad y confianza. Da una sensación de poder. Ser responsable no significa ser perfecto. Nadie es perfecto. Otros pueden hacer o decir cosas que no nos gustan. Podemos enfadarnos o frustrarnos. Sólo somos la causa de nuestro propio comportamiento.

Los adultos tienen oportunidades de expresarse mejor que los niños, pero siguen diciendo: «No soy responsable». Sabemos que eso no es cierto. Al igual que el «Me obligaste a hacerlo». Puedes decirte a ti mismo: «Yo no obligué a esa persona a hacer nada, sólo soy responsable de mis propios actos». Es una forma de afirmarse.

Nada puede hacerte feliz o infeliz, nervioso o frustrado, aburrido o curioso. Somos responsables de nuestros sentimientos. Tenemos el poder de elegir cómo nos sentimos. Una parte importante de aprender a elegir es aprender a hacerlo bien. El primer paso es anticipar lo que sucederá como resultado de tus elecciones y decidir si tus expectativas son realistas.

Vivimos en una cultura en la que el éxito tiene un alto costo. No es lo mismo que el coste personal de hacer un trabajo que consideras importante.